இரண்டே மாதத்தில் தொப்பையைக் குறைக்க வேண்டுமா?

இரண்டே  மாதத்தில்  தொப்பையைக்  குறைக்க வேண்டுமா?

   
           இயற்கையான  முறையில் இந்த வயிற்று கொழுப்பை குறைத்து, கவர்ச்சியான வயிற்றின் தோற்றத்தை பெற ஒரு எளிய முறை உள்ளது. 

தேவையான  பொருட்கள் :-

* சியா  விதைகள்  - 2 டேபிள் ஸ்பூன் 
* கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட தயிர்  - 2 டேபிள் ஸ்பூன் 

செய்முறை:-

          சியா  விதைகள் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட தயிர்  ஆகிய இரண்டையும் ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு நன்கு கலந்து அதை இரண்டு மாதங்கள்  தொடர்ந்து காலை உணவிற்கு பின் சாப்பிட்டு வந்தால், இரண்டே  மாதத்தில் கர்ச்சியான வயிற்றை பெறலாம்.

நன்மைகள்:-

         * சியா  விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு ஆசிட்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸீடன்ட்கள், உடலில் வளச்சிதை மாற்றத்தை அதிகப்படுத்தி, வயிற்றில் படித்துள்ள கொழுப்பு மற்றும் தொப்பையை குறைக்கிறது.
 
         * கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட தயிர் வயிற்றில் உள்ள தசைகளை இறுகச் செய்து, கொழுப்பு படித்த வயிற்று பகுதியை அதிகரிக்காமல் கர்ச்சியான வயிற்றின் தோற்றம் கிடைக்க உதவுகிறது.

 குறிப்பு:- 

 
         மேல் கூறப்பட்ட முறையை சரியாக பின்பற்றுவதுடன், தினமும் 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.